طريقة دقيقة لأخذ مقاسات الجسم

طريقة أخذ مقاسات الجسم: دليل شامل

تعد عملية أخذ مقاسات الجسم جزءًا أساسيًا من العديد من المجالات مثل التصميم، والموضة، واللياقة البدنية، والطب، والصحة العامة. تتنوع استخدامات هذه المقاسات، من قياس الملابس المناسبة إلى تحديد مؤشرات صحية دقيقة، وصولًا إلى إنشاء تصاميم شخصية تتناسب مع الجسم بشكل مثالي. يعد فهم الطريقة الصحيحة لأخذ المقاسات أمرًا ضروريًا لتحقيق نتائج دقيقة وموثوقة. في هذا المقال، سنتناول كافة التفاصيل التي يجب أن تعرفها حول كيفية أخذ مقاسات الجسم بدقة.

أهمية أخذ مقاسات الجسم بشكل صحيح

عند قياس الجسم بشكل دقيق، يمكن تحقيق العديد من الأهداف الهامة. على سبيل المثال:

• الملابس: للحصول على ملابس تناسب الجسم بشكل جيد، يجب أخذ المقاسات بدقة لتحديد الحجم المناسب.

• اللياقة البدنية: في مجال الرياضة واللياقة البدنية، تساعد المقاسات في متابعة تقدم الفرد، سواء كان في خسارة الوزن أو بناء العضلات.

• الصحة العامة: يُعد قياس محيط الخصر أو الوزن مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة ويعكس الوضع الصحي للفرد، مثل احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

• التصميم الشخصي: في مجالات مثل تصميم الملابس أو الأحذية أو حتى الأثاث الشخصي، تعد المقاسات الدقيقة شرطًا أساسيًا لتوفير المنتجات التي تتناسب مع كل شخص بشكل مريح وجميل.

المقاسات الأساسية التي يجب قياسها

1. محيط الصدر

محيط الصدر هو من أهم المقاسات التي يحتاج المصممون والمهنيون إلى قياسها عند تصميم الملابس. لقياس محيط الصدر، يجب أن يتم اتباع الخطوات التالية:

• الوقوف بشكل مستقيم.

• وضع شريط القياس حول الجزء الأكبر من الصدر، عادةً في المنطقة التي يكون فيها الثدي في أعلى نقطة.

• تأكد من أن الشريط غير مشدود أو مرتخٍ بشكل غير طبيعي. يجب أن يكون الشريط موازٍ للأرض طوال الوقت.

2. محيط الخصر

محيط الخصر هو أحد المقاييس الأساسية التي تعكس توزيع الدهون في الجسم. لقياس محيط الخصر بدقة:

• قف بشكل مستقيم ومرتاح.

• ابحث عن النقطة الأكثر انثناءً في خصرك، وهي عادةً أسفل الأضلاع.

• لف الشريط حول هذه المنطقة، مع التأكد من أن الشريط مستوي وغير مشدود.

3. محيط الأرداف

محيط الأرداف يساعد في تحديد تناسق الجسم وتوزيع الوزن في منطقة أسفل الجسم. لقياسه:

• قف بشكل مستقيم.

• ضع شريط القياس حول أكبر نقطة في الأرداف.

• تأكد من أن الشريط موازي للأرض أثناء القياس، وألا يكون مشدودًا.

4. الطول

قياس الطول هو من أبسط القياسات لكنه في غاية الأهمية، خاصة في مجالات التصميم أو عند تحديد مستحضرات اللياقة البدنية.

• قف بشكل مستقيم، ويفضل أن يتم القياس على سطح مستوٍ.

• استخدم أداة قياس دقيقة (مثل شريط القياس أو مسطرة الجدار) لقياس المسافة من أعلى الرأس إلى أسفل القدمين.

5. محيط الذراع

قياس محيط الذراع يساعد على تحديد حجم الأذرع، وهو مفيد خصوصًا في ملابس الجسم الضيقة أو تحديد تمارين اللياقة البدنية.

• قف في وضع مريح.

• ضع شريط القياس حول أكبر نقطة في العضلة البايسبس.

• تأكد من أن الشريط غير مشدود أو مرتخٍ.

6. محيط الساق

هذا القياس يهم بشكل رئيسي الرياضيين أو المصممين في تحديد حجم الساقين.

• قف بشكل مستقيم.

• ضع شريط القياس حول أكبر نقطة في الساق (عادةً فوق الركبة أو في المنطقة التي تبرز فيها العضلات).

• تأكد من أن الشريط مستوي ولا يضغط على الجلد.

7. طول الساق الداخلية

يعد هذا القياس مهمًا في تحديد أطوال البنطال أو البدلات.

• قف بشكل مستقيم.

• ضع شريط القياس على الجزء العلوي الداخلي للقدم (منطقة الفخذ).

• اسحب الشريط إلى الأسفل حتى تصل إلى نقطة الكاحل.

الأدوات المستخدمة لقياس الجسم

من أجل الحصول على نتائج دقيقة، من الضروري استخدام الأدوات المناسبة:

• شريط القياس المرن: يعتبر الأداة الأساسية لقياس معظم المقاسات. يتميز شريط القياس بأنه مرن ويمكنه الالتواء حول الجسم بسهولة.

• ميزان الوزن: يستخدم لقياس الوزن الكلي للجسم.

• مقياس الطول: إذا كان القياس يتطلب تحديد الطول بشكل دقيق، فإن مقياس الطول المتخصص ضروري.

• جهاز قياس محيط الجسم: بعض الأجهزة الحديثة التي توفر قياسات دقيقة مثل محيط الصدر والخصر من خلال تقنيات إلكترونية.

نصائح هامة عند قياس الجسم

1. الراحة أثناء القياس: يفضل أن يتم القياس في حالة من الراحة، وألا يكون الشخص متوترًا أو في وضع غير طبيعي.

2. ارتداء الملابس المناسبة: يفضل أن تكون الملابس خفيفة أو ضيقة عند أخذ المقاسات. الملابس الفضفاضة قد تؤثر على دقة القياس.

3. استخدام شريك: في بعض الحالات، خاصة عند قياس محيط الظهر أو الساقين، يفضل أن يكون هناك شخص آخر لمساعدتك في القياس.

4. التكرار: من الأفضل أن يتم أخذ القياسات عدة مرات للتأكد من دقتها. في بعض الأحيان، قد تؤثر الحركات أو الوضعيات غير الصحيحة على القياسات.

5. مراعاة الوقت: يُنصح بأن يتم قياس الجسم في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرة، حيث يكون الجسم في حالته الطبيعية بدون انتفاخات ناتجة عن الطعام أو الشراب.

التطبيقات العملية لأخذ مقاسات الجسم

في مجال الموضة

تعد المقاسات الصحيحة جزءًا أساسيًا في صناعة الملابس الجاهزة. يعتمد المصممون على هذه المقاسات لتوفير قطع ملابس تتناسب مع الأجسام المختلفة. كما أن القياسات الدقيقة تساهم في تحسين المظهر العام للملابس وتزيد من راحة الشخص الذي يرتديها.

في مجال الرياضة واللياقة البدنية

تستخدم المقاسات لمتابعة تطور الجسم، سواء في خسارة الوزن أو بناء العضلات. يساعد قياس محيط الصدر، الخصر، والأرداف في تحديد مدى تأثير التمارين الرياضية على الجسم. كما أن بعض الرياضات تتطلب قياسات خاصة، مثل رياضات رفع الأثقال، حيث يكون التناسب بين حجم العضلات والوزن أمرًا بالغ الأهمية.

في الطب والصحة العامة

في الطب، تُستخدم المقاسات مثل محيط الخصر والطول لتحديد الحالة الصحية للفرد. على سبيل المثال، يساعد قياس محيط الخصر في تحديد مستويات الدهون حول الأعضاء الداخلية، وهو من مؤشرات الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

الختام

عملية أخذ مقاسات الجسم ليست مجرد إجراء بسيط، بل هي أداة قوية تستخدم في مجالات عديدة لتحسين حياة الإنسان. من الموضة إلى الصحة والرياضة، تمثل القياسات الدقيقة خطوة حاسمة لتحقيق الأهداف. ومع الاستفادة من الأدوات الصحيحة واتباع الخطوات المناسبة، يمكن الحصول على نتائج دقيقة تساهم في تحسين الأداء الشخصي سواء في ملابس جديدة، أو في تحسين اللياقة البدنية، أو في متابعة الصحة العامة.